Resumen “Risoterapia: el yoga de la risa”

¿Qué prefieres en tu vida, cortisol o endorfinas? El viernes pasado estuvimos con Carmen Padilla, enfermera y risoterapeuta, descubriendo cómo el “yoga de la risa” ayuda a segregar endorfinas, desinhibirte, reencontrarte con tu niño interior y con el de los demás en un territorio libre de juicios. Una oportunidad para desdramatizar y poner en cuestión los personajes, abrazar la inocencia y ver con los ojos del corazón.

Os compartimos un resumen de la charla:

Hablamos de esta práctica milenaria tendente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa y el humor. Como herramienta psicoterapéutica, la risoterapia es recomendada como una práctica de gran efectividad complementaria a las terapias curativas con las que logra sinergias muy positivas. Y es una sana manera de afrontar la vida.

Conocidas sus propiedades desde la antigüedad, no es hasta 1969 que la Risoterapia llega a occidente y comienza a aplicarse de forma estructurada en Estados Unidos por el médico Patch Adams (ver película de mismo título protagonizada por Robin Williams en 1998 basada en la vida del fundador del Instituto Gesundheit!) Él siempre ha defendido que una enfermedad no se cura con el rencor sino con alegría, humor y amor.

Por el lado de los efectos ventajosos que la risa y el buen humor tienen para la salud, aparte de ser el camino más corto para la comunicación entre las personas, baste decir que al reír se mueven más de 400 músculos en el cuerpo y micromúsculos faciales, así como que se estimula el estiramiento y la relajación de órganos como pulmones, hígado, corazón, vesícula, intestinos, etc. De hecho, hay unos músculos en el estómago que sólo se mueven cuando nos reímos. Sin mencionar el efecto positivo y directo que la risa tiene sobre algunas enfermedades, en concreto, para el asma.

En consumo calórico por movilización de musculatura, vísceras, etc… Una carcajada de 5 minutos equivale a 45 minutos de gimnasio y 3 minutos de carcajada equivaldría a 10 minutos de remo (claro que hay que imaginarse lo que son 3 minutos de carcajadas sin interrupción).

Un niño de hasta 6 años saca su payaso interior fácilmente y por eso ríe de media 300 veces al día, mientras que un adulto risueño, por su parte, se ríe como máximo 100 veces al día. ¿Alguna vez te has planteado cuánto ríes tú?

El cuerpo dispone y segrega de forma natural sustancias que producen efectos sedantes y euforizantes similares a las drogas. Una de ellas, la más conocida es la endorfina. Está demostrado que segregamos altas cantidades de esta sustancia cuando nos reímos a carcajadas y esa propiedad fue aprovechada en su inicio por Patch Adams para estimular esta forma alternativa y natural de prevención de enfermedades y de apoyo en la curación de las mismas.

Este neurotransmisor lo segregamos de forma natural no solamente cuando nos reímos, también cuando contactamos con estados internos de felicidad o sumamente placenteros como el reencuentro con un ser querido, ante determinados estímulos como la visión de la belleza, el contacto lúdico con amigos, la escucha de determinada pieza musical, etc.

Por el contrario ante el estrés el cuerpo segrega la hormona del cortisol, que a pesar de tener su función reguladora y defensiva en el organismo ante determinadas situaciones extremas, no está concebida para soportar los niveles innecesarios de estrés a los que estamos sometidos a diario. (catarata de estímulos permanentes a los que nos exponemos inconscientemente hasta llegar a reducirnos o quitarnos directamente el sueño, por ejemplo, con tanto dispositivo electrónico y la alta demanda a la que el contacto social nos tiene sometidos)

Así, el exceso de cortisol se acumula en las venas arterias y articulaciones y es la causa de inflamación y de numerosos cuadros de enfermedad. Por ello se dice que el siglo XXI es el de “los inflamados”.

Y no es solo las situaciones estresantes que nos ocurren las que ocasionan que segreguemos cortisol (hormona del estrés) sino que también se ha demostrado que sólo con ‘pensarlas’ (las situaciones), ya se activa el mecanismo. Es decir, que nuestra actividad mental ‘anticipatoria’ (del futuro) y ‘rumiadora’ (con respecto al pasado) también pone en marcha el mecanismo bioquímico de estrés.

Por tanto, llegado a este punto, Carmen nos pregunta, sabiendo que podemos elegir, ¿qué queremos? ¿Cortisol o endorfinas?

En los talleres de Risoterapia o yoga de la risa se ejercita la risa y el buen humor en compañía, se conecta con la propia infancia y de paso se descubre mucho acerca de una misma, practicando la presencia en el momento presente, porque… Otra cosa curiosa: “resulta que uno no puede reírse y pensar al mismo tiempo’, por lo que es de paso una magnífica oportunidad para “parar la locomotora mental”. Carmen nos enseñó cómo con varios ejercicios en grupo muy divertidos.

Si te ha gustado la ‘Tapa’ de Yoga de la Risa, aún puedes pasar a las raciones. Para leer joyas testimoniales sobre el tema, encontrarás en Librería Proteo:

“Clown esencial. El arte de reírse de uno mismo”, de Alain Vigneau
“Cómo hacer que te pasen cosas buenas”, de Marián Rojas.

Y si contactas con Carmen Padilla, o http://www.kunmaita.com podrás informarte de cuándo se celebran próximos talleres.

Charla Tapas ‘Yoga de la Risa: Beneficios’

Con Carmen Padilla.  Enfermera y Risoterapeuta.

La Terapia de la Risa es una disciplina terapéutica que se practica desde hace millones de años en China y oriente.  Sin embargo, hasta 1.969 no llega como tal a occidente.

La risa mejora la comunicación entre los seres humanos, es el camino más corto entre las personas, produciendo una sincronización natural de sus procesos mentales.  Y es altamente contagiosa.

Un taller de la risa nos permite reencontrarnos con nuestro niño interior, tantas veces olvidado, dándole espacio para jugar, para expresarse desde el corazón, sin vergüenza ni sentido del ridículo.

Al fin y al cabo, es como tener un payaso dentro.  Los niños son puros payasos.  Y, si todos hemos sido niños, todos hemos sido payasos alguna vez.  Así queda reflejado en el libro que recomiendo de Alain Vigneau, ¨Clown esencial.  El arte de reírse de sí mismo¨, que honra el alma de nuestro niño interior. (Ejemplares disponibles en librería Proteo)

Los Talleres del Yoga de la Risa van dirigidos a personas de todas las edades, a colegios, a institutos, a universidades, hospitales, empresas, etc..  Es un yoga de bolsillo.  Una medicina natural que os invito a conocer y a probar el próximo viernes, 15 de marzo, a las 19 h en Librería Proteo, charla con la que cerraremos el `Ciclo de Tapas de Autoconocimiento y un Marcapáginas´ organizado por Kunmaitá Espacio Terapéutico con la colaboración de Librerías Proteo-Prometeo, Escuela de Psicoterapia Lamar-Gestalt y Diputación de Málaga – Centro Cultural MVA.

Esperamos lo hayáis disfrutado de principio a fin.

“Quien quiere vivir,  de todo debe reír.”

¡A reir !

¡Te esperamos!

Entrada Libre hasta completar aforo.

 

 

 

 

 

 

Ciclo de Charlas ‘Tapas de Autonocimiento y un marcapáginas’

Estrenamos año ofreciendo una alternativa de “tapeo” para  los viernes de enero – marzo 2019 en la Librería Proteo:

Charlas abiertas y gratuitas: “TAPAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y UN MARCAPÁGINAS”

Te invitamos cada viernes a descubrir un camino posible para conocerte más y así alimentar tu vida.

Más información, en la presentación del Ciclo, el Viernes 18 de enero, en la Sala de Conferencias del Centro Cultural MVA de Diputación en Calle Ollerías, 34. Tendremos el honor de contar con Ángel D. Saavedra,  Director de Lamar quien dará la charla inaugural sobre el Autoconocimiento ‘La búsqueda de la conciencia versus la conciencia de la búsqueda’.

Cada tapa de autoconocimiento del Ciclo, o sea cada charla de 1 hora, te abre la posibilidad de profundizar en el tema, “pidiendo una ración”, esto es: comprando el libro sobre la práctica propuesta o inscribirte más adelante en los talleres que se propongan y más te gusten. Si todavía no es tu momento, podrás guardar el marcapáginas y así recordar el sabor de estas “tapas”.


Centro Cultural MVA de Diputación, calle Ollerías 34

18 ENE LA BÚSQUEDA DE LA CONCIENCIA VERSUS LA CONCIENCIA DE LA BÚSQUEDA, con Ángel D. Saavedra


Librería Proteo, calle Puerta de Buenaventura 3

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esperamos contar con tu presencia.

Sólo nos resta decir, Bon Appetit! 😊

Saludos,

Belén y Nicole

Coordinadoras del Ciclo